Te invita a conocer un nuevo programa de entrenamiento de clases colectiva.

POWER TRAINING

No game. Just sport

El POWER TRAINING es una actividad colectiva en la que se combina el entrenamiento cardiovascular con la resistencia muscular. Los diferentes ejercicios se realizan siempre al ritmo de la música mediante barra con discos de diferentes pesos.

La sencillez de sus ejercicios hace que sea un programa fácil de seguir por cualquier persona independientemente de su nivel de forma física. Con este método, se alcanzará un adecuado tono muscular trabajando de forma equilibrada todas las zonas musculares

La característica principal del POWER TRAINING es la tonificación muscular esta se consigue con un número elevado de repeticiones y movimientos localizados. Debido a la alta cantidad de repeticiones se congestiona el músculo produciéndose:

·       Tonificación muscular

·       Masa muscular

·       Definición del músculo

El POWER TRAINING se realiza mediante movimientos sencillos pero intensos. Cada uno de ellos, debe hacerse de forma controlada y siguiendo las indicaciones del monitor.

La intensidad de las clases de POWER TRAINING será media-fuerte. Este permite una mejora en el ritmo cardiovascular consiguiendo un alto consumo de calorías a la vez que se define la masa muscular.

Nos encontramos ante un entrenamiento muy completo, con el que se obtiene tras pocas sesiones los siguientes resultados:

·       Fortalecimiento y tonificación de los diferentes grupos musculares.

·       Disminución del porcentaje de grasa corporal.

·       Un cuerpo estilizado

Una clase de POWER TRAINING está formada por Once tracks. Los descansos no se hacen al final de cada canción, sino que son agrupados en función del grupo muscular que se esté trabajando. Así, se reducen los descansos a 3 aprovechando los tiempos muertos y aumentando la intensidad de la clase.

  

ESTRUCTURA DE LA SESIÓN DE POWER TRAINING

Track 1	Calentamiento Se entrará en calor mediante una secuencia rápida de ejercicios de los músculos involucrados en la sesión de entrenamiento.
Track 2	Pectoral Trabajo de pecho con el objetivo de realzarlo y fortalecerlo
Track 3	Espalda Fortalecimiento de la zona muscular de la espalda
DESCANSO: estiramientos / recuperación
Track 4	Triceps Tonificación del tríceps interno y externo
Track 5	Bíceps Definición del brazo de forma equilibrada
DESCANSO: estiramientos / recuperación
Track 6	Piernas - Sentadillas Trabajo de cuadriceps y glúteo mediante ejercicios que impliquen estos músculos.
Track 7	Piernas- Lounges Complemento de sentadillas para alcanzar un trabajo completo de piernas.
Track 8	Hombros Fortalecimiento de la zona, ya que se ve involucrada en la gran mayoría de tracks anteriores.
DESCANSO: estiramientos / recuperación
Track 9	Abdominales Trabajo de los abdominales superior, inferior y lateral.
Track 10	Glúteos Ejercicios variados de trabajo del glúteo
Track 11	Estiramientos La sesión acaba dedicando entre 5 y 10 minutos a los estiramientos y a la relajación corporal.

 Cuando se empieza a practicar POWER TRAINING lo ideal es no darle demasiada importancia al peso utilizado y centrarse más en la técnica y en seguir el ritmo de la clase.

Poco a poco, cada uno irá descubriendo cuál es el peso más adecuado para cada grupo muscular, y dentro de estos para cada ejercicio, según sea su nivel de forma física.

Se recomienda dejar un descanso muscular entre entrenamiento de 48 horas, para alcanzar los objetivos marcados.